Dieta bogata w błonnik — jak zwiększać jego ilość bez problemów trawiennych
Dodanie otrębów do śniadania, pełnoziarnistego pieczywa do kolacji i dużej porcji strączków do obiadu może wyglądać jak szybki sposób na zdrowszą dietę. Dla układu pokarmowego tak gwałtowna zmiana bywa jednak receptą na wzdęcia, gazy i uczucie ciężkości. Błonnika nie trzeba…