Otwierasz dokument, zaczynasz się uczyć, a po kilkunastu minutach ręka sama sięga po coś do jedzenia. Czasem rzeczywiście chodzi o głód. Innym razem przekąska staje się sposobem na przerwę, nudę, stres albo chwilowe oderwanie się od trudnego zadania. Dlatego ograniczenie…
Poranny pośpiech łatwo kończy się śniadaniem złożonym z kilku herbatników, słodkiej bułki albo kubka kakao wypitego w drodze do szkoły. Problem w tym, że taki posiłek często daje energię tylko na krótko i nie dostarcza tego, czego dziecko potrzebuje na…
Późne śniadania, jedzenie w podróży, kolacje po powrocie z plaży i przekąski zamiast obiadu łatwo zmieniają codzienny rytm. Po wakacjach nie trzeba jednak przechodzić na restrykcyjną dietę ani próbować „naprawić” kilku tygodni w ciągu jednego dnia. Skuteczniejszy jest spokojny powrót…
„Nie jedz po 18:00, bo wszystko pójdzie w boczki” — to jedna z najbardziej rozpowszechnionych dietetycznych porad. Problem w tym, że ludzki metabolizm nie działa jak zegar, który o konkretnej godzinie przestawia organizm w tryb magazynowania tłuszczu. Późna kolacja sama…
Silne pragnienie po kilku godzinach na słońcu nie zawsze oznacza, że wystarczy szybko wypić dużą butelkę wody. Podczas intensywnego pocenia organizm traci również elektrolity, a przy biegunce lub wymiotach sposób uzupełniania płynów ma jeszcze większe znaczenie. Wybór napoju powinien zależeć…
Jedzenie pomidorów latem, dyni jesienią i warzyw korzeniowych zimą brzmi naturalnie, ale sama sezonowość nie działa jak terapia na zmęczenie, wzdęcia czy zaparcia. Poprawa samopoczucia może pojawić się wtedy, gdy sezonowe produkty zastępują część żywności wysoko przetworzonej, zwiększają różnorodność jadłospisu…
W upalne dni nawet zwykły obiad może sprawić, że po jedzeniu pojawia się senność, ciężkość i brak energii. Organizm i tak zużywa więcej sił na utrzymanie właściwej temperatury, dlatego tłuste, bardzo słone i ciężkostrawne dania potrafią dodatkowo pogorszyć samopoczucie. Najlepiej…