Latem dieta śródziemnomorska staje się wyjątkowo prosta, bo wiele jej podstawowych składników jest łatwo dostępnych także w Polsce. Pomidory, cukinia, papryka, ogórki, fasolka szparagowa, owoce jagodowe i świeże zioła pozwalają przygotować lekkie posiłki bez długiego stania przy kuchence. Nie trzeba…
Sól jest jednym z tych składników, które łatwo wymykają się spod kontroli. Nie chodzi tylko o dosalanie zupy czy ziemniaków na talerzu. Duża część soli trafia do codziennego jadłospisu razem z pieczywem, serami, wędlinami, gotowymi sosami, przekąskami i produktami, które…
Latem wiele osób je mniej chętnie, ale to nie znaczy, że organizm potrzebuje wyłącznie owoców, kawy i szybkich przekąsek. Po takim dniu łatwo doprowadzić do spadku energii, wilczego głodu wieczorem albo ciągłego podjadania. Lekki posiłek powinien odciążać, ale jednocześnie dawać…
Brak czasu bardzo często kończy się tym samym: jedzeniem w pośpiechu, przypadkowymi zakupami i posiłkami, które mają tylko „zatkać” głód. Problem w tym, że taki schemat szybko odbija się na energii, samopoczuciu i codziennym funkcjonowaniu. Dobra dieta dla zapracowanych nie…
Źle dobrany posiłek przed treningiem potrafi odebrać energię, obciążyć żołądek i sprawić, że nawet dobra forma nie przełoży się na jakość ćwiczeń. Z jednej strony łatwo zjeść za mało, a z drugiej równie łatwo przesadzić z ciężkim jedzeniem tuż przed…
W teorii zdrowe przekąski powinny pomagać utrzymać energię i nie psuć efektów diety. W praktyce wiele produktów reklamowanych jako fit daje krótki efekt sytości, a po chwili znów pojawia się głód i ochota na coś słodkiego. Właśnie dlatego warto wiedzieć,…
Wiele osób chce ograniczyć cukier, ale już na starcie wpada w tę samą pułapkę: próbują zmienić wszystko naraz. Z dnia na dzień znikają słodycze, pieczywo, owoce, przekąski i pół lodówki, a po chwili pojawia się frustracja, zmęczenie i szybki powrót…